골반 복구가 정말 효과가 있을까요

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알아보자 :: 골반 복구가 정말 효과가 있을까요

골반 복구가 정말 효과가 있을까요

 

골반 복구는 몇 년 동안 임상적으로 새로운 치료법입니다.

 

왜냐하면 이전에는 골반 복구라는 치료법이 없었기 때문입니다.

 

골반복구가 필요한 환자는 출산을 마친 여성으로 아이를 낳을 때 치골연합회가 열려 엉덩이가 처지고 허리통증, 복부통증 등 일부 부인질환이 생기는데 이때 골반복구가 출산으로 인한 부인질환을 완화할 수 있어 효과가 있습니다.

 

골반복구가 정말 효과가 있을까

 

○  임산부의 경우 출산 후 인체는 서서히 재활치료를 받게 되는데, 이 기간 동안 적절한 골반복원단련을 하는 것이 유익합니다. 제왕절개든 순산을 선택한 임산부든 안정적인 몸매를 유지하려면 이런 부분에서 운동을 해야 합니다. 산후 골반 복원은 먼저 준비운동을 한 다음 항문 수축운동을 하는 등 일정한 운동을 할 수 있습니다.

 

○  어떤 엄마들은 출산 후 6개월까지 계속 사용하는데 효과도 매우 좋으며, 여러분의 엄마는 여전히 자신의 사용 감각에 따라 결정합니다.

 

○  보통 출산 후 최소 1 2주 정도는 골반을 조여야 하고 2개월 동안은 조이는 것이 가장 이상적이며 인대가 원래 단단하게 회복되는 데에도 2개월이 소요되기 때문입니다.

 

 

○  산후 체형 회복에 적당한 운동이 필요하지만 많은 엄마들은 장기간 운동을 지속하기 어렵다. 산후 첫인대가 가장 느슨하기 때문에 산후 운동을 꾸준히 할 때는 골반끈을 착용하고 골반을 조여 교정하는 것도 좋다.

 

골반복구 주의사항

 

○  1. 체중조절이 필요하며 과체중시 골반압력이 증가하여 골반저근 이완이 재발하게 됩니다.

 

 

○  2. 수술 후 복부근육이 아닌 골반에 고정할 수 있는 골반수복밴드를 착용합니다.

 

 

○  3. 잘못된 자세로 인한 골반저근 이완의 재발을 방지하기 위해 전문의의 지도 하에 서서, 앉고, 걷는 자세 훈련을 해야 합니다.

 

 

○  4. 항문을 들어올리는 동작으로 항문을 수축시키는 훈련, 질 덤벨 훈련과 같은 골반 바닥 기능 훈련을 계속해야 합니다.

 

 

○  이상 골반 복구에 정말 효과가 있는지 안내 드렸으니 이 글 보시는 분들과 주변인 모두 더 건강하시고, 이번 정보도 도움이 되시길 바랍니다.

 

긍정적인 에너지는 건강한 생활에 도움이 됩니다. 

소개드린 내용은 골반 복구가 정말 효과가 있을까요 관련 정리 입니다. 부디  이해에 도움이 되셨길 바랍니다.